Sporttest

Ziel:

Durch einen Fitness- bzw. Sporttest im Rahmen des Aus-wahlverfahrens soll ermittelt werden, ob die sportmotorisch-konditionelle Eignung der Bewerber:innen für den Vorbereitungsdienst vorliegt.

 

Ablauf:

Teil A: Laufparkour

Auf der Größe von ca. 162 m² wird ein Laufparkour  aufgebaut, der dreimal nacheinander ohne Unterbrechung zu durchlaufen ist. Bei dieser Übung ist eine Übungspuppe zu bewegen. Hierbei wird beim Gewicht nach Geschlechts der Bewerbenden unterschieden. Frauen haben eine Übungspuppe von 30 KG zu bewegen, Männer von 45 kg. Ferner sind die Maximalzeiten bei Frauen und Männern unterschiedlich festgelegt.

 

Laufrunde 1-3

• • • • Überwindung zweier Bänke mit jeweils zwei Sprüngen
      • Überwindung eines Querkastens
      • Schieben eines ca. 150 kg beschwerten Mattenwagens
      • Transport von Medizinbällen
      • Ziehen der Übungspuppe über die 5-Meter-Zone
      • anschließend ist zum Ziel und von dort weiter zum Start zu laufen

-> Wiederholung des Parkours für 2 weitere Runden

Die Zeit ist bei der Ankunft am Ziel zu stoppen. Nach dem Testdurchgang Teil A) erhält die Bewerberin bzw. der Bewerber eine Erholungs-zeit von 1:30 Minuten.

Teil B: Holzbrett

Ausführung

• in einem ca. 50 cm x 10 cm langen Holzbrett sind 10 Schlossschrauben in 3 verschiedenen Größen fixiert; in einer Schale befinden sich 10 zu diesen Schlossschrauben passende Gewindemuttern
• die Gewindemuttern sind mit den Fingern vollständig auf die Gewinde der passenden Schlossschrauben zu schrauben, wobei die Schlossschrauben einzeln zu entnehmen sind und nicht aus der Schale ausgekippt werden dürfen

Die Zeit ist nach vollständigem Aufschrauben der letzten Schraube zu stoppen. Die*der Bewerber*in hat sich daraufhin ohne Erholungsphase zur Übung Teil C zu begeben und auf Anweisung des Trainingsleiters mit der Übung zu starten.

Teil C: Pendellauf

Ausführung

Im Abstand von 10 Metern werden zwei Kastenteile aufgebaut. Die*der Bewerber*in hat die dazwischen liegende Strecke 4 x zu durchsprinten, wobei die Kastenteile jeweils mit einer Hand berührt werden müssen.
Die Zeit ist beim Berühren des Kastens nach dem vierten Sprint zu stoppen.